Ako na zdravé používanie technológií? Rady odborníkov

Nájsť rovnováhu v digitálnom svete je individuálna cesta.

Content: Bratislava 15. októbra (TASR) – Každý z nás potrebuje nájsť vlastnú cestu k digitálnej pohode a rovnováhe. Výskumný ústav detskej psychológie a patopsychológie (VÚDPaP) zdôrazňuje dôležitosť zdravého a vedomého používania technológií, ktoré prispievajú k osobnému rozvoju, pocitu spokojnosti a kvalitným vzťahom. Kľúčové je položiť si otázku: „Pomáhajú mi technológie napredovať, cítiť sa dobre a byť kreatívny, alebo ma preťažujú, kradnú mi čas, energiu a narúšajú moje súkromie?“

VÚDPaP vysvetľuje, že digitálna pohoda neznamená len obmedzovanie technológií alebo prevenciu závislosti, ale skôr dosiahnutie rovnováhy a budovanie kvalitného vzťahu k nim. Rodičom odporúča, aby sa stali digitálnymi sprievodcami pre svoje deti, pretože mladí ľudia potrebujú pozitívne vzory, nie len príkazy a zákazy. Užitočné je spoločne si vytvoriť digitálny kódex, viesť si denník alebo mapu nálad a diskutovať o tom, ako technológie ovplyvňujú našu celkovú pohodu (well-being). Odborníci tiež zdôrazňujú, že je dôležité priznať si radosť a zábavu, ktorú technológie prinášajú – nie všetko musí byť hneď „produktívne“. Zároveň je potrebné hovoriť o tom, že neustála potreba byť online môže byť škodlivá.

Podľa VÚDPaP nie je podstatné, koľko času trávime pred obrazovkou, ale to, na čo technológie používame, s akým úmyslom a ako sa cítime po ich používaní. Ústav tiež upozorňuje na to, že médiá často využívajú postupy, ktoré narúšajú našu schopnosť rozhodovať sa, sústrediť sa a cítiť sa pri ich používaní dobre. Radí zamyslieť sa nad tým, kedy technológie narúšajú našu pohodu, či podporujú naše životné ciele a pomáhajú nám cítiť sa v spojení s ostatnými, napĺňať naše hodnoty, tvoriť a rozvíjať sa. Stojí za to zvážiť, či naše okolie nevyžaduje neustálu dostupnosť a ako to ovplyvňuje náš každodenný život.