Sviatok Dušičiek: Čas na spomienky, stratu a vnútorný dialóg
Dušičky sú časom spomienok, ale aj vnútorného spracovania straty. Ako sa vyrovnať so smútkom a ako si udržať emocionálny kontakt so zosnulými?
Liga za duševné zdravie pripomína, že obdobie Pamiatky zosnulých nám dáva príležitosť zamyslieť sa nad tým, ako nás ovplyvnili tí, ktorí už nie sú medzi nami, a precítiť vlastné emócie.
Content: Bratislava 1. novembra (TASR) – Sviatok Všetkých svätých a Pamiatka zosnulých prinášajú každoročne priestor na reflexiu nad stratou a krehkosťou života. Podľa Ligy za duševné zdravie (LDZ) tieto dni symbolicky umožňujú venovať pozornosť nielen zosnulým, ale aj vlastným emóciám, ktoré sa v tomto období môžu intenzívnejšie prebúdzať.
„V týchto dňoch spomienok sa nám otvára možnosť uvedomiť si, aký vplyv mali naši blízki na náš život, čo sme sa od nich naučili a aké hodnoty nám odovzdali. Vzťah k nim sa tak transformuje z fyzickej prítomnosti na prítomnosť v našej pamäti a srdci. Tento vnútorný rozhovor nám pomáha premeniť bolesť zo smútku na vďačnosť,“ uvádza LDZ.
Odborníci z Ligy upozorňujú, že pre tých, ktorí stratili blízkeho len nedávno, môže byť návšteva cintorína obzvlášť náročná. Pripomínajú, že je prirodzené prežívať slzy, úzkosť alebo pocit prázdnoty. „Smútok potrebuje svoj čas a priestor na spracovanie. Je užitočné, ak človek nie je sám – prítomnosť blízkej osoby, tiché sprevádzanie a možnosť byť spolu v týchto ťažkých chvíľach, majú terapeutický účinok,“ vysvetľujú.
V tomto období sa môžu objaviť aj pocity hnevu, výčitky svedomia alebo neriešené konflikty. Prijatie týchto pocitov je dôležitým krokom k vnútornému zmiereniu. „Často odporúčame napísať list zosnulému – nie preto, aby ho niekto čítal, ale preto, že vyjadrenie nevypovedaného môže mať očistný vplyv,“ radí Liga za duševné zdravie.
Spomínanie na zosnulých nám tiež umožňuje lepšie si uvedomiť zmysel vlastného života, ako nás ovplyvnili a aké hodnoty nám zanechali. „Vzťah k nim sa mení – z prítomnosti v realite na prítomnosť v našej vnútornej skúsenosti. Práve tento vnútorný dialóg pomáha, aby smútok prešiel z bolesti na vďačnosť,“ dodávajú odborníci.
Liga za duševné zdravie však upozorňuje, že ak smútok pretrváva dlhšie ako niekoľko mesiacov a negatívne ovplyvňuje každodenný život, ak človek stráca záujem o bežné aktivity, trpí nespavosťou, pociťuje trvalú prázdnotu alebo beznádej, je nevyhnutné vyhľadať odbornú pomoc. „Smútenie má síce svoj prirodzený priebeh, ale nie vždy prebieha spontánne. Niekedy sa človek 'zasekne' v jednej z fáz smútku a potrebuje sprevádzanie, aby sa mohol posunúť ďalej,“ uzatvára LDZ.
