Vysoký tlak? Zmeňte životný štýl a kontrolujte sa! Lead: Pravidelné meranie krvného tlaku doma, v pokoji a podľa pokynov lekára, je kľúčové.
Content: Bratislava 8. decembra (TASR) - Dostatok pohybu, zdravá strava, minimalizácia stresu, žiadny alkohol a nefajčiť – to sú základné piliere prevencie vysokého krvného tlaku. Upozorňuje na to Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR na sociálnej sieti a zdôrazňuje dôležitosť pravidelnej kontroly.
Excerpt: Prevencia vysokého tlaku? Pohyb, zdravá strava, menej stresu a žiadny tabak! Úrad verejného zdravotníctva radí, ako na to.
„Zabudnite na mastné jedlá, polotovary a sladkosti. Nahraďte ich čerstvou zeleninou, ovocím a orechmi,“ radia odborníci. Kľúčové je obmedziť soľ. Dospelý človek by nemal denne prijať viac ako päť gramov soli, čo zodpovedá približne jednej čajovej lyžičke. „Pamätajte, soľ sa skrýva v hotových jedlách, polotovaroch a mnohých bežných potravinách,“ varuje ÚVZ.
Dôležitá je aj ochrana pred stresom a dostatok oddychu. Nezabúdajte na pravidelný pohyb. „Prechádzky, turistika, cyklistika, korčuľovanie či plávanie zlepšujú kvalitu života a podporujú zdravie,“ uvádza ÚVZ. Ak máte sedavý životný štýl, prerušujte ho pohybom. „Používajte schody namiesto výťahu, hrajte sa s deťmi alebo domácimi zvieratami a choďte pešo, kedykoľvek je to možné,“ radia odborníci.
Pravidelné meranie krvného tlaku je nevyhnutné. Ideálne je opakované meranie v domácom prostredí, v pokoji a vždy v rovnakú dennú hodinu, podľa odporúčaní vášho lekára.
