Zmena času? ÚVZ radí, ako sa vyrovnať s prechodom na zimný čas
Úrad verejného zdravotníctva upozorňuje na individuálne reakcie na zmenu času a ponúka tipy na adaptáciu pre citlivé osoby.
Prechod na zimný čas môže ovplyvniť spánok a náladu. Odborníci radia, ako zmierniť negatívne dopady.
Content: Bratislava – Zmena času na zimný môže u niektorých ľudí spôsobiť ťažkosti. Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR zdôrazňuje, že každý človek reaguje na tento prechod inak a citlivejšie osoby môžu zaznamenať negatívne zmeny.
„Prechod na zimný čas môže u predisponovaných osôb, ako sú deti, seniori alebo ľudia s chronickými ťažkosťami, vyvolať problémy so spánkom, zníženú schopnosť sústredenia, pocity únavy, bolesti hlavy, celkovú malátnosť a zhoršenie nálady, prípadne podráždenosť," uviedol ÚVZ.
Úrad odporúča dbať na pravidelný spánkový režim, obmedziť konzumáciu kofeínu a alkoholu, a vyhýbať sa používaniu elektronických zariadení vyžarujúcich modré svetlo pred spaním. Dôležitý je tiež pobyt na dennom svetle a zdravý životný štýl, vrátane vyváženej stravy. Tie pomáhajú udržať fyzickú a psychickú rovnováhu v období, kedy sú dni kratšie.
