Ako vplýva posteľná bielizeň na termoreguláciu počas spánku? Nová štúdia odhaľuje tajomstvá príjemného spánku.
Nová štúdia zistila, že individuálne potreby rôznych častí tela na teplo sú kľúčové pre kvalitný spánok. Tradičné metódy merania izolácie posteľnej bielizne sú nedostatočné.
Vedci skúmali, ako rôzne polohy tela a typy posteľnej bielizne ovplyvňujú tepelnú pohodu počas spánku. Zistili, že celková izolácia nie je všetko – dôležité sú aj lokálne teplotné podmienky.
Teplota v spálni a kvalitný spánok sú pre naše zdravie zásadné. Mikroklima v posteli zohráva kľúčovú úlohu pri udržiavaní termického komfortu. Zahŕňa teplotu, vlhkosť, teplo vyžarované telom a tepelnú izoláciu posteľnej bielizne. Celková tepelná izolácia, teda schopnosť bielizne odolávať toku tepla, výrazne ovplyvňuje teplotu termoneutrality, pri ktorej telo nemusí generovať teplo ani sa ho zbavovať potením. Napriek tomu, štandardné metódy merania izolácie posteľnej bielizne neexistujú a existujúce štúdie sa zameriavali len na telo ako celok.
Výskumný tím z Waseda University v Japonsku, vedený Mizuho Akimoto, systematicky skúmal celkovú tepelnú izoláciu posteľnej bielizne pre celé telo aj jednotlivé časti. Použili vyhrievanú figurínu a model termoregulácie JOS-3. Merali izoláciu pri 84 kombináciách bielizne a oblečenia, v dvoch polohách (na chrbte a na boku), s rôznym oblečením (nahý a v pyžame), s rôznymi prikrývkami a pri troch teplotách (18.6°C, 22.6°C a 26.4°C).
Výsledky ukázali, že celková tepelná izolácia sa pohybuje od 1.06 do 5.71 clo (jednotka izolácie), v závislosti od polohy, pokrytia tela a materiálov. Keďže figurína nemôže simulovať potenie, výskumníci použili model JOS-3. Zistili, že aj keď celková izolácia zostáva rovnaká, lokálna teplota pokožky sa môže výrazne líšiť v závislosti od pokrytia jednotlivých častí tela.
Komentár redakcie: Štúdia poukazuje na dôležitosť personalizovaného prístupu k spánkovému prostrediu. Nestačí sa zamerať len na celkovú teplotu a prikrývku, ale brať do úvahy individuálne potreby jednotlivých častí tela na teplo. Umožňuje to zlepšiť kvalitu spánku a celkové zdravie.
„Naše zistenia naznačujú, že spoliehať sa len na celkovú izoláciu nestačí. Je potrebné vyvinúť nové metódy, ktoré zohľadňujú aj lokálne efekty,“ hovorí Akimoto. Tieto poznatky môžu slúžiť na optimalizáciu prostredia pre spánok a ako vstupné údaje pre modely termoregulácie.
