Časté nočné budenie zhoršuje kognitívne funkcie, bez ohľadu na dĺžku spánku, zistila štúdia
Vedci zistili, že prerušovaný spánok má väčší dopad na kognitívne schopnosti ako celková dĺžka spánku. Zistenia môžu pomôcť identifikovať osoby ohrozené kognitívnymi poruchami v neskoršom veku.
Kvalita spánku, nie jeho dĺžka, je kľúčová pre kognitívne funkcie starších dospelých, ukazuje nová štúdia. Časté nočné budenie má negatívny vplyv na pamäť a rýchlosť spracovania informácií.
Podľa profesora biobehaviorálneho zdravia Orfeua Buxtona z Penn State, ak trpíte nedostatkom spánku, ovplyvní to vaše kognitívne funkcie na druhý deň. Štúdia sa zamerala na identifikáciu aspektov zdravého spánku, ktoré majú vplyv na každodenné kognitívne funkcie. V krátkodobom horizonte sa zdá, že pre starších dospelých je dôležitá kvalita spánku.
Carol Derby, profesorka neurológie a epidemiológie na Albert Einstein College of Medicine, zdôraznila, že len málo štúdií skúmalo vplyv zlého spánku na kognitívne funkcie nasledujúci deň. Pochopenie toho, ako spánok ovplyvňuje kogníciu starších dospelých a ich schopnosť vykonávať každodenné činnosti, môže pomôcť identifikovať osoby s rizikom kognitívnych porúch, ako je Alzheimerova choroba.
Štúdia analyzovala dáta od 261 účastníkov Einstein Aging Study, dlhodobej štúdie o starnutí a kognitívnom zdraví. Všetci účastníci boli starší ako 70 rokov a žili v Bronx County, New York.
Komentár redakcie: Zistenia štúdie poukazujú na význam kvalitného spánku pre kognitívne funkcie, najmä u starších dospelých. Prerušovaný spánok môže mať negatívny vplyv na pamäť a rýchlosť spracovania informácií, čo zdôrazňuje potrebu zamerania sa na zlepšenie kvality spánku.
Počas 16 dní nosili účastníci zariadenia podobné Fitbitom, ktoré sledovali ich spánok. Okrem toho šesťkrát denne na smartfóne vykonávali kognitívne testy – po prebudení, pred spaním a štyrikrát náhodne počas dňa. Hry trvali približne štyri minúty a merali rôzne aspekty kognitívneho výkonu, vrátane vizuálnej pracovnej pamäte, vizuopriestorovej pamäte a rýchlosti spracovania informácií. Celkovo vedci získali 20 532 kognitívnych hodnotení.
Účastníci spali v priemere 7,2 hodiny každú noc a trávili viac ako hodinu v bdelom stave. Okrem toho si v priemere zdriemli 0,4-krát denne, čo sú dve zdriemnutia každých päť dní.
Analýza ukázala, že ak bol jedinec počas noci bdelý o 30 minút dlhšie ako je jeho priemer, jeho rýchlosť spracovania informácií bola na druhý deň pomalšia. Zdriemnutie deň predtým, čas spánku a množstvo spánku nemali vplyv na rýchlosť spracovania informácií alebo iné aspekty kognitívneho výkonu.
Pri porovnaní výkonu v kognitívnych testoch naprieč účastníkmi štúdie sa zistilo, že starší dospelí, ktorí v priemere trávili viac času v bdelom stave počas noci, dosiahli horšie výsledky v troch zo štyroch kognitívnych testov. Okrem pomalšej rýchlosti spracovania informácií mali účastníci s dlhším časom bdelosti po zaspatí horšie výsledky v dvoch testoch vizuálnej pracovnej pamäte.
