Cvičenie ako liek: Aeróbne a silové aktivity zmierňujú depresie a úzkosti
Rozsiahla štúdia analyzovala dáta z vyše 30 randomizovaných kontrolovaných štúdií a zistila, že cvičenie má silný pozitívny vplyv na duševné zdravie.
Nová meta-analýza potvrdzuje, že pravidelné cvičenie, či už aeróbne, silové, alebo kombinácia oboch, významne prispieva k redukcii symptómov depresie a úzkosti u diagnostikovaných pacientov.
Výskumníci systematicky preskúmali päť elektronických databáz do februára 2024 a vybrali 32 relevantných štúdií s celkovým počtom 3243 účastníkov, ktorí trpeli depresiou alebo úzkosťou. Následná meta-analýza ukázala, že cvičenie má výrazný pozitívny vplyv na zníženie depresívnych symptómov (SMD -0.97) a úzkostných symptómov (SMD -0.66). Štúdia nezistila, že by niektorý typ cvičenia mal výrazne lepší vplyv ako iný. Dôležité je, že zistenia naznačujú, že akákoľvek forma cvičenia môže byť účinným doplnkom k tradičnej liečbe depresie a úzkosti. Štúdia bola registrovaná v databáze PROSPERO pod číslom CRD42019119341.
Komentár redakcie: Táto meta-analýza prináša presvedčivé dôkazy o tom, že cvičenie by malo byť neoddeliteľnou súčasťou komplexnej starostlivosti o duševné zdravie. Výsledky sú povzbudivé a zdôrazňujú význam aktívneho životného štýlu pre celkovú pohodu.
