Cvičenie proti depresii? Hormón z tukového tkaniva vysvetľuje rýchly účinok pohybu na náladu

Nová štúdia odhalila, že už 30 minút cvičenia môže mať okamžité antidepresívne účinky. Kľúčom je hormón produkovaný tukovými bunkami, ktorý ovplyvňuje plasticitu mozgu a zlepšuje náladu.

Depresia je vážny celosvetový problém. Súčasné lieky potrebujú čas na účinok a majú vedľajšie účinky. Hoci je cvičenie známe pre svoje pozitívne účinky na duševné zdravie, okamžitý efekt krátkodobého cvičenia bol menej preskúmaný.

Vedci z Hong Kong Polytechnic University zistili, že už jedna 30-minútová dávka cvičenia zvyšuje hladinu hormónu adiponektínu, ktorý sa uvoľňuje z tukového tkaniva. Tento hormón aktivuje nervovú činnosť a podporuje tvorbu nových synapsií v prefrontálnom kortexe, čo vedie k rýchlemu zlepšeniu nálady.

V rámci štúdie absolvovalo 40 študentov a zamestnancov univerzity 30-minútový beh na bežiacom páse. Polovica z nich mala príznaky úzkosti alebo depresie. Po cvičení sa u všetkých účastníkov zlepšila nálada a znížili sa negatívne pocity.

Komentár redakcie: Zistenia štúdie potvrdzujú, že aj krátke, ale pravidelné cvičenie môže mať významný pozitívny vplyv na duševné zdravie. Objav mechanizmu účinku adiponektínu otvára dvere pre vývoj nových, rýchlo pôsobiacich terapií proti depresii.

Výskum na myšiach potvrdil, že cvičenie znižuje prejavy depresívneho správania. Vedci zistili zvýšenú aktivitu v prednej cingulárnej kôre, oblasti mozgu zodpovednej za reguláciu emócií. Aktivácia glutamátergných neurónov v tejto oblasti, sprostredkovaná hormónom adiponektínom, je nevyhnutná pre antidepresívny účinok cvičenia.

Ďalšie experimenty ukázali, že adiponektín sa viaže na receptory na neurónoch a spúšťa procesy vedúce k tvorbe nových synaptických spojení. Tento dej zlepšuje plasticitu mozgu a prispieva k zlepšeniu nálady.

Vedci zdôrazňujú, že cvičenie je dostupná a lacná metóda na zmiernenie príznakov depresie. Plánujú pokračovať vo výskume, aby určili optimálnu intenzitu a trvanie cvičenia pre dosiahnutie maximálneho účinku. Zvažujú aj vplyv pohlavia a veku na reakciu na cvičenie. Cieľom je vytvoriť odporúčania pre cvičenie ako prevenciu depresie.