Doplnky vitamínu D: Dvojsečná zbraň? D2 môže znižovať D3
Nová štúdia naznačuje, že nie všetky formy vitamínu D sú si rovné. Zistite, ako môže D2 ovplyvniť hladinu D3 a čo to znamená pre vaše zdravie.
Užívanie vitamínu D2 môže paradoxne znižovať hladinu pre telo ľahšie využiteľného vitamínu D3, čo môže mať vplyv na imunitný systém.
V zimných mesiacoch, keď je slnečného žiarenia nedostatok, mnohé krajiny odporúčajú užívať vitamín D. Telo si ho síce dokáže vytvoriť samo, keď UV lúče premenia 7-dehydrocholesterol v koži na vitamín D3, no počas chladných mesiacov to nestačí.
Dostupné sú dve formy doplnkov: vitamín D3 (cholekalciferol), získavaný z lanolínu z ovčej vlny, a vitamín D2 (ergokalciferol), primárne z húb. Donedávna sa predpokladalo, že na forme nezáleží.
Nová metaanalýza 11 štúdií, ktorej sa zúčastnilo 655 osôb, však priniesla prekvapivé zistenia. Emily Brownová z University of Surrey a jej tím zistili, že užívanie vitamínu D2 môže viesť k poklesu koncentrácie vitamínu D3 v tele. Dôvody tohto javu a prípadný vplyv D3 na hladinu D2 zatiaľ nie sú jasné.
Komentár redakcie: Záverom možno konštatovať, že výber vhodnej formy vitamínu D by mal byť individuálny a zohľadňovať nielen preferencie, ale aj vek a zdravotný stav. Dôležité je monitorovať hladinu vitamínu D a v prípade nejasností sa poradiť s lekárom.
Zaujímavosťou je, že v mnohých štúdiách boli hladiny vitamínu D3 nižšie u ľudí užívajúcich D2, ako v kontrolných skupinách bez suplementácie. Ide o doposiaľ neznámy efekt.
Štúdia z roku 2022 naznačuje, že D2 a D3 majú prekrývajúce sa, no odlišné úlohy pri podpore imunity. Napríklad, iba vitamín D3 stimuluje signalizačný systém interferónu typu I, ktorý predstavuje prvú líniu obrany proti baktériám a vírusom.
Brownová naznačuje, že D3 môže byť pre väčšinu ľudí výhodnejší, no je potrebné zohľadniť individuálne preferencie, napríklad vyhýbanie sa živočíšnym produktom. Netreba však D2 úplne zavrhnúť. Aj pri užívaní D2 môžu byť celkové hladiny vitamínu D dostatočné, no jeho účinnosť a prínos pre imunitu môžu byť nižšie.
Ouliana Ziouzenková z The Ohio State University upozorňuje, že u starších ľudí môže byť premena D3 na aktívnu formu (kalcitriol) menej efektívna, takže suplementácia D2 môže byť pre nich prospešná.
Bernadette Mooreová z University of Liverpool dodáva, že ak má vegán nedostatok vitamínu D a neexistujú dôkazy o negatívnych účinkoch, D2 je stále rozumnou voľbou.
Na trhu sa začína objavovať aj rastlinný vitamín D3. Napríklad, vedci geneticky modifikovali paradajky, aby produkovali D3, no testovanie stále prebieha.
Susan Lanham-Newová z University of Surrey dúfa, že výskum ľuďom pripomenie dôležitosť suplementácie vitamínu D. Mnohí ľudia v severných oblastiach trpia v zime miernou osteomaláciou (u detí krivica) z nedostatku vitamínu D, ktorá sa prejavuje letargiou, bolesťami kostí, svalovou slabosťou, náchylnosťou na infekcie a únavou, a neuvedomujú si to.
