Keto diéta zmierňuje príznaky depresie u študentov, naznačuje pilotná štúdia

Nová štúdia naznačuje, že ketogénna diéta môže pomôcť zmierniť príznaky depresie u vysokoškolákov. Po najmenej 10 týždňoch dodržiavania diéty sa príznaky depresie znížili približne o 70%.

Výskumníci z Ohio State University zistili, že dobre formulovaná ketogénna diéta môže mať významný vplyv na duševné zdravie mladých dospelých. Okrem zníženia depresie sa u študentov zvýšila celková pohoda a zlepšili sa kognitívne funkcie. Takmer všetci účastníci štúdie zaznamenali aj úbytok hmotnosti.

Do pilotnej štúdie bolo zapojených 16 študentov, ktorí už predtým užívali lieky, chodili na terapie alebo kombináciu oboch kvôli depresívnej poruche. Zistenia naznačujú, že dosiahnutie nutričnej ketózy prostredníctvom stravy je realizovateľnou doplnkovou terapiou depresie a pripravuje pôdu pre rozsiahlejšiu klinickú štúdiu, uvádzajú vedci.

Štúdia publikovaná v časopise Translational Psychiatry zdôrazňuje, že stres, úzkosť a depresia sú hlavnou prekážkou akademického úspechu amerických študentov. Približne 40% študentov uvádza príznaky depresie a polovica z nich podstupuje nejakú formu liečby. Psychiatri zdôrazňujú potrebu hľadať spôsoby, ako pomôcť študentom vo veľkom meradle, pričom výživa sa javí ako jedna z možností.

Komentár redakcie: Hoci je štúdia sľubná, je dôležité poznamenať, že ide o malú pilotnú štúdiu bez kontrolnej skupiny. Účastníci dostávali rozsiahlu podporu a poradenstvo, čo mohlo tiež prispieť k zlepšeniu ich stavu. Navyše, ketogénna diéta nemusí byť vhodná pre každého a jej dlhodobé dodržiavanie môže byť náročné. Avšak, zistenia otvárajú dvere pre ďalší výskum a potenciálne nové prístupy k liečbe depresie.

Účastníci štúdie boli podrobne oboznámení s princípmi ketogénnej diéty, ktorá spočíva v konzumácii menej ako 50 gramov sacharidov denne v kombinácii s vyšším príjmom tukov a stredným príjmom bielkovín. Cieľom diéty je uviesť telo do stavu nutričnej ketózy, kedy telo využíva ketóny ako alternatívny zdroj energie pre mozog a telo. Výskumníci poskytovali účastníkom stravy úvodné jedlá, poradenstvo a sledovali ich pokrok prostredníctvom aplikácie.

Počas 10 až 12 týždňov študenti pravidelne vypĺňali dotazníky zamerané na hodnotenie depresívnych príznakov a celkovej pohody. Zároveň podstúpili kognitívne testy. Dosiahnuté výsledky boli nasledovné: Účastníci dosiahli ketózu v 73% prípadov, skóre depresie sa znížilo o 69% a celková pohoda sa zlepšila takmer trojnásobne. Priemerný úbytok hmotnosti bol 11 libier a zlepšili sa aj kognitívne funkcie. Vedci však zdôrazňujú, že ide o pilotnú štúdiu a je potrebný ďalší výskum na potvrdenie týchto zistení.