Menštruácia a športové zranenia: Môže cyklus ovplyvniť dobu liečby?
Výskum odhalil zaujímavú súvislosť medzi menštruačným cyklom a dobou zotavenia po zranení u športovkýň. Nízka hladina estrogénu a ďalšie faktory môžu hrať kľúčovú úlohu.
Nové zistenia naznačujú, že športovkyne, ktoré utrpia zranenie počas menštruácie, sa môžu zotavovať dlhšie, než keď sa zrania v inej fáze cyklu. Štúdia sledovala profesionálne futbalistky z FC Barcelona.
Myšlienka, že by sme mali prispôsobovať životný štýl fázam menštruačného cyklu, získava popularitu nielen na internete, ale aj v odbornej verejnosti. Nový výskum potvrdzuje, že športovkyne, ktoré sa zrania počas menštruácie, sa zotavujú dlhšie ako pri zraneniach v iných fázach cyklu.
Hashtag #cyclesyncing zdieľajú tisíce používateľov na sociálnych sieťach, ktorí propagujú úpravu stravy a fyzickej aktivity podľa fáz menštruačného cyklu s cieľom kompenzovať hormonálne zmeny. Dôkazy podporujúce úpravu stravy sú slabé, ale štúdie o vplyve cvičenia sú robustnejšie, aj keď s nejednoznačnými výsledkami. Napriek tomu, ragby tímy v USA a Anglicku už prispôsobujú tréningy cyklom svojich hráčok.
Eva Ferrer a jej kolegovia z Hospital Sant Joan de Déu v Barcelone sledovali 33 profesionálnych futbalistiek z FC Barcelona počas štyroch sezón (2019-2023). Hráčky zaznamenávali dni, kedy mali menštruáciu, a lekári klasifikovali závažnosť zranení štandardnou stupnicou.
Komentár redakcie: Štúdia poukazuje na dôležitosť zohľadňovania menštruačného cyklu pri plánovaní tréningu a liečbe zranení u športovkýň. Hoci sú potrebné ďalšie výskumy, zistenia naznačujú, že individualizovaný prístup a monitorovanie hormonálnych zmien môžu prispieť k efektívnejšiemu zotaveniu a prevencii zranení.
Výskumníci zistili, že aj keď ženy neutrpeli viac zranení počas menštruácie, tie, ktoré sa vyskytli v tomto období, boli závažnejšie. Napríklad, zranenia mäkkých tkanív počas menštruácie viedli k viac ako trojnásobnému počtu dní vynechaných z tréningu v porovnaní s obdobiami mimo menštruácie.
Toto môže byť spôsobené nízkou hladinou estrogénu počas menštruácie. Tento hormón je spojený s regeneráciou a opravou svalov. „Kombinácia nízkeho estrogénu, možnej straty železa, intenzívnejších symptómov (ako sú kŕče) a väčšej únavy môže prispieť k horšej prognóze zranení v tejto fáze,“ vysvetľuje Ferrer.
Stuart Phillips z McMaster University v Kanade upozorňuje, že úloha estrogénu pri regenerácii svalov nie je úplne objasnená. „Prevláda názor, že estrogén chráni a regeneruje svaly, ale väčšina poznatkov pochádza zo štúdií na zvieratách, nie na ľuďoch,“ hovorí. Štúdia tiež nezmerala hladinu železa u žien ani potenciálne faktory, ako je únava.
Ferrer pripúšťa, že celkovo došlo k malému počtu zranení – 69 v dňoch bez menštruácie a iba 11 počas menštruácie. „Malý počet veľmi vážnych zranení môže skresliť celkový dojem, ak sa neberie do úvahy veľkosť vzorky a intervaly spoľahlivosti,“ hovorí. Nie je tiež jasné, či sa výsledky dajú aplikovať na ženy, ktoré cvičia alebo športujú rekreačne, a nie profesionálne.
Dúfa, že ďalší výskum prinesie jasnejší obraz a povedie k personalizovaným odporúčaniam pre cvičenie v rôznych fázach cyklu. „Najzodpovednejší prístup je, že rozhodnutia týkajúce sa tréningovej záťaže a typu počas menštruácie by mali byť individualizované,“ hovorí Ferrer. „Je potrebné zohľadniť symptómy každej hráčky a opierať sa o objektívne údaje (vnútornú a vonkajšiu záťaž, anamnézu zranení, pohodu atď.), a zároveň pokračovať vo výskume, ktorý zahŕňa hormonálne markery, markery železa, spánkové vzorce, výživu a ďalšie premenné, ktoré môžu pomôcť spresniť odporúčania.“
