Muži potrebujú pre zdravé srdce viac pohybu ako ženy, naznačuje štúdia

Nová analýza dát z fitness náramkov ukazuje, že muži nad 50 rokov potrebujú podstatne viac cvičenia ako ženy, aby dosiahli rovnaké zníženie rizika srdcových chorôb. Súčasné zdravotné odporúčania by sa mohli prehodnotiť.

Podľa štúdie, ktorá analyzovala dáta získané z nositeľných zariadení, muži nad 50 rokov potrebujú takmer 9 hodín stredne intenzívnej až intenzívnej fyzickej aktivity týždenne (napríklad rýchla chôdza alebo cyklistika), aby dosiahli 30-percentné zníženie rizika ischemickej choroby srdca. U žien bol na dosiahnutie rovnakého efektu potrebný približne 4-hodinový tréning.

Vedci už dlhšie predpokladali, že ženy získavajú z cvičenia väčší prínos pre srdce ako muži, avšak tieto závery boli založené na subjektívnych údajoch. Nová štúdia, vedená Jiajinom Chenom z univerzity Xiamen v Číne, sa zamerala na presnejšie dáta z aktivity trackerov od účastníkov štúdie UK Biobank. Tieto dáta porovnávali so zdravotnými záznamami účastníkov počas obdobia približne ôsmich rokov.

Výskumníci analyzovali dáta od 80 243 dospelých osôb s priemerným vekom 61 rokov, ktoré nemali v anamnéze ischemickú chorobu srdca. Zistili, že u žien, ktoré vykonávali aspoň 150 minút stredne intenzívneho až intenzívneho cvičenia týždenne, sa riziko vzniku ischemickej choroby srdca znížilo o 22 percent. U mužov bola táto miera cvičenia spojená len so 17-percentným znížením rizika.

Komentár redakcie: Napriek robustnosti štúdie je dôležité poznamenať, že sa zamerala na relatívne homogénnu populáciu, čo naznačuje potrebu ďalšieho výskumu, ktorý by zahrnul rozmanitejšie skupiny. Ersilia DeFilippis z Kolumbijskej univerzity zdôrazňuje, že aj napriek tomu štúdia potvrdzuje, že aj začatie cvičenia v neskoršom veku môže priniesť významné zdravotné výhody, hoci aktivity by mali byť prispôsobené veku a fyzickým možnostiam jednotlivca. Nikdy nie je neskoro začať sa hýbať a byť aktívnejší.

Pre dosiahnutie 30-percentného zníženia rizika bolo potrebné oveľa viac cvičenia. Ženy potrebovali 250 minút týždenne, zatiaľ čo muži až 530 minút.

Štúdia sa zamerala aj na 5169 účastníkov, ktorým už bola diagnostikovaná ischemická choroba srdca. Priemerný vek tejto skupiny bol 67 rokov a dve tretiny z nich boli muži. U žien, ktoré vykonávali 150 minút stredne intenzívneho až intenzívneho cvičenia týždenne, bola pravdepodobnosť úmrtia z akéhokoľvek dôvodu počas nasledujúcich ôsmich rokov o 70 percent nižšia ako u žien, ktoré cvičili menej. Muži, ktorí cvičili rovnaké množstvo, mali len o 20 percent nižšiu pravdepodobnosť úmrtia v porovnaní s menej aktívnymi mužmi.

Vedci naznačujú, že rozdiely medzi pohlaviami by mohli byť spôsobené hormonálnymi faktormi, konkrétne vyššou hladinou estrogénu u žien, ktorá môže podporovať spaľovanie tukov počas cvičenia. Ďalším faktorom môžu byť biologické rozdiely, ktoré spôsobujú, že ženy vynakladajú viac respiračnej, metabolickej a svalovej sily na dosiahnutie rovnakých fyzických úloh ako muži.