Nádej: Kľúč k zmysluplnému životu, potvrdzuje nová štúdia

Nádej nie je len zbožné želanie. Je to silná emócia, ktorá dáva nášmu životu zmysel. Nová štúdia z University of Missouri naznačuje, že pre celkovú pohodu môže byť dôležitejšia než šťastie či vďačnosť.

Dlhodobo psychológia spája nádej s cieľmi a motiváciou. Tím vedcov z Mizzou, vedený Megan Edwards a Laurou King, však prichádza s novou teóriou. Tvrdia, že nádej je jedinečná pozitívna emócia, ktorá priamo podporuje pocit zmysluplnosti.

"Náš výskum posúva vnímanie nádeje. Už to nie je len kognitívny proces spojený s dosahovaním cieľov, ale dôležitá emocionálna skúsenosť, ktorá obohacuje zmysel života," hovorí Edwards, absolventka Mizzou a postdoktorandka na Duke University. "Tento poznatok otvára nové možnosti na zlepšenie psychickej pohody."

Štúdia, ktorá zahŕňala šesť experimentov s viac ako 2300 účastníkmi z rôznych prostredí, analyzovala škálu emócií vrátane pobavenia, spokojnosti, nadšenia a šťastia. Výsledky ukázali, že iba nádej konzistentne predpovedala silnejší pocit zmyslu.

Komentár redakcie: Výskum potvrdzuje dôležitosť nádeje pre psychickú pohodu a ponúka praktické rady, ako ju posilniť v každodennom živote. Zameranie sa na pozitívne momenty a využívanie príležitostí môže pomôcť budovať nádej aj v náročných obdobiach.

"Prežívanie zmyslu života je kľúčové pre takmer všetko dobré, čo si človek môže predstaviť," hovorí King, profesorka psychológie na Mizzou. "Tento základný kameň psychického fungovania nie je zriedkavá skúsenosť – je dostupný ľuďom v ich každodennom živote a nádej je jednou z vecí, ktoré robia život zmysluplným."

**Ako posilniť nádej v každodennom živote**

Keďže hľadanie zmyslu v živote zlepšuje všetko, od starostlivosti o seba až po vzťahy a každodenné rutiny, vedci navrhujú jednoduché spôsoby, ako budovať nádej každý deň.

* Venujte pozornosť a oceňujte pozitívne momenty – aj tie malé. Často myslíme na budúce míľniky, ale už len všímanie si, keď sa veci daria, môže podporiť nádej.

* Využívajte príležitosti aj v chaotických časoch. Keď sa život zdá neistý, rozpoznávanie a využívanie malých príležitostí môže vytvoriť pocit posunu vpred.

* Oceňujte rast a potenciál, v sebe aj v druhých. Uvedomovanie si prebiehajúceho pokroku môže inšpirovať myšlienky na pozitívnu budúcnosť.

* Zapojte sa do starostlivých a podporných aktivít. Tak ako starostlivosť o deti alebo sadenie stromov symbolizuje budúce možnosti, aj investovanie času do aktivít, ktoré podporujú rast, môže posilniť nádej.

* Keď sa veci zdajú pochmúrne, pamätajte, že nič nie je trvalé. Situácie sa môžu zmeniť – a nádej začína vierou, že sa zmenia.

**Čo ďalej?**

King verí, že ich zistenia odhaľujú len zlomok plného vplyvu nádeje.

Budúci výskum sa zameria na silu nádeje v obzvlášť ťažkých časoch, hovorí Edwards. Cieľom je vyvinúť stratégie, ktoré ľuďom pomôžu zostať nádejnými a nájsť zmysel, aj keď čelia nepriazni osudu.

Štúdia "Hope as a meaningful emotion: Hope, positive affect, and meaning in life" bola publikovaná v časopise Emotion. Spoluautormi sú Jordan A. Booker a Kevin Cook z Mizzou, a Miao Miao a Yiqun Gan z Peking University v Číne.