Návštevy prírody zvyšujú celodennú pohodu, potvrdzuje štúdia

Nová štúdia publikovaná v The Journal of Positive Psychology zistila, že ľudia, ktorí trávia čas v prírode, vykazujú vyššiu mieru šťastia počas celého dňa. Pozitívny vplyv platí pre zelené aj modré priestranstvá, a to aj u osôb s duševnými problémami.

Milióny ľudí na celom svete trpia duševnými problémami, ktorých liečba je často nákladná, ťažko dostupná alebo spojená so spoločenskou stigmatizáciou. Vedci preto hľadajú dostupné alternatívy, akou je napríklad pobyt v prírode. Predchádzajúce štúdie potvrdili, že príroda podporuje emocionálnu pohodu a zlepšuje náladu. Otázkou zostáva, ako dlho tento efekt trvá, či vplýva na celodennú náladu a či existujú rozdiely medzi ľuďmi s duševnými problémami a tými bez nich.

Aktuálna štúdia sa zamerala na analýzu vplyvu návštev prírody na celodennú pohodu u širokej vzorky dospelých, vrátane osôb s depresiou a úzkosťou. Vedci sa pýtali účastníkov na ich emócie „včera“, aby zachytili pretrvávajúci vplyv času stráveného v prírode. "Výskumy ukazujú, že ľudia sa cítia šťastnejší a menej úzkostlivo v prírode ako v mestách či interiéroch. Chýbajú však dôkazy o tom, či tieto pocity pretrvávajú aj po návrate do bežného života," vysvetľuje profesor White z Viedenskej univerzity.

Štúdia vychádzala z dát zozbieraných od 2140 rakúskych dospelých v októbri 2020. Účastníci boli pýtaní na ich emočný stav predošlý deň a či navštívili niektoré z 29 druhov zelených (parky, lesy, lúky) alebo modrých (rieky, jazerá, mokrade) priestranstiev. Zisťovalo sa tiež, či užívajú lieky na depresiu alebo úzkosť.

Komentár redakcie: Táto štúdia zdôrazňuje dôležitosť prírody pre našu pohodu. Aj krátka návšteva parku alebo jazera môže mať pozitívny vplyv na našu celodennú náladu, a to aj u ľudí s duševnými problémami. Výsledky štúdie by mali viesť k podpore prístupu k prírodným priestranstvám a ich využívaniu pre zlepšenie duševného zdravia.

Vedci kontrolovali aj ďalšie faktory, ktoré mohli ovplyvniť pohodu, ako vek, pohlavie, zamestnanie, príjem, rodinný stav a invalidita. Dve tretiny účastníkov navštívili zelené priestranstvá a tretina modré. Približne 14 % užívalo lieky na úzkosť alebo depresiu.

Analýza dát ukázala, že ľudia, ktorí navštívili zelené alebo modré priestranstvá, vykazovali vyššiu mieru šťastia počas celého dňa. Tento vzťah platil aj po zohľadnení ďalších faktorov a nezávisel od toho, či mali účastníci duševné problémy. "Ľudia sa cítili šťastnejší a menej úzkostlivo v dni, kedy navštívili prírodu," uviedol White.

Zaujímavým zistením bolo, že návšteva modrých priestranstiev u ľudí s duševnými problémami bola spojená s vyššou úzkosťou. Autori štúdie to vysvetľujú tým, že ľudia s úzkosťou môžu vyhľadávať modré priestranstvá v snahe regulovať svoje emócie. Aj keď tieto prostredia nemusia úplne eliminovať úzkosť, môžu ponúknuť dočasnú úľavu alebo pocit kontroly.

Štúdia potvrdila aj ďalšie známe fakty, ako napríklad, že starší dospelí a ľudia, ktorí sú v manželstve, finančne zabezpečení alebo majú vyššiu spokojnosť so životom, majú tendenciu byť šťastnejší. Naopak, ľudia s postihnutím alebo s nižšou spokojnosťou so životom a príjmom častejšie vykazujú úzkosť.

Štúdia má určité obmedzenia, napríklad spoliehanie sa na údaje od účastníkov z jediného dňa. Budúci výskum by sa mal zamerať na podrobnejšie meranie duševného zdravia, zber dát počas viacerých dní a objektívne hodnotenia. V súčasnosti prebieha rozsiahly štvorročný projekt RESONATE, ktorý testuje rôzne terapie založené na prírode.