Nedostatok spánku skracuje život? Nová štúdia prináša prekvapivé zistenia
Výskum odhalil silnú koreláciu medzi dostatočným spánkom a dĺžkou života, ktorá prekvapila aj samotných vedcov.
Kvalitný spánok nie je len príjemným luxusom. Najnovšia štúdia z Oregonskej univerzity zdravia a vedy (OHSU) naznačuje, že chronický nedostatok spánku môže reálne skrátiť váš život.
Výsledky štúdie boli publikované v odbornom časopise SLEEP Advances. Vedci analyzovali rozsiahlu celoštátnu databázu a hľadali trendy v dĺžke života v jednotlivých okresoch USA. Následne porovnali dáta o priemernej dĺžke života s rozsiahlymi prieskumami Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) z rokov 2019 až 2025.
Prekvapivo, spánok sa ukázal ako silný faktor ovplyvňujúci dĺžku života, dokonca významnejší ako strava, cvičenie alebo pocit osamelosti. Jedinou výnimkou bolo fajčenie.
"Nečakal som, že to bude tak silne korelovať s dĺžkou života," povedal Andrew McHill, PhD, docent na OHSU School of Nursing, OHSU School of Medicine a OHSU’s Oregon Institute of Occupational Health Sciences. "Vždy sme si mysleli, že spánok je dôležitý, ale tento výskum to naozaj zdôrazňuje: Ľudia by sa mali snažiť spať sedem až deväť hodín, ak je to vôbec možné."
Komentár redakcie: Výsledky tejto štúdie sú varovným signálom pre všetkých, ktorí dlhodobo zanedbávajú svoj spánok. Je dôležité si uvedomiť, že spánok nie je len „stratený čas“, ale kľúčový faktor ovplyvňujúci naše zdravie a dĺžku života. Skúste si vytvoriť pravidelný spánkový režim a dodržiavať zásady spánkovej hygieny. Ak máte problémy so spánkom, neváhajte vyhľadať odbornú pomoc.
Vedci dlhodobo vedia, že dostatočný spánok prináša rôzne pozitívne zdravotné benefity. Avšak, McHill a jeho kolegovia boli prekvapení silou prepojenia medzi spánkom a dĺžkou života. Vplyv nedostatočného spánku prekonal dopad stravy a cvičenia ako prediktor dĺžky života.
"Je to intuitívne a dáva to zmysel, ale bolo prekvapujúce vidieť, ako silno sa to prejavilo vo všetkých týchto modeloch," povedal McHill. "Som spánkový fyziológ, ktorý chápe zdravotné výhody spánku, ale sila asociácie medzi dostatočným spánkom a dĺžkou života bola pre mňa pozoruhodná."
Predchádzajúce štúdie preukázali, že nedostatok spánku vedie k vyššiemu riziku úmrtnosti. Nový výskum však ako prvý odhalil ročné korelácie medzi spánkom a dĺžkou života v každom štáte USA. CDC definovalo dostatočný spánok ako minimálne sedem hodín za noc, čo odporúča aj Americká akadémia spánkovej medicíny a Spoločnosť pre výskum spánku.
Štatistická analýza neskúmala dôvody, prečo sa zdá, že nedostatok spánku skracuje dĺžku života. McHill však poznamenal, že spánok ovplyvňuje kardiovaskulárne zdravie, imunitný systém a funkciu mozgu.
"Tento výskum ukazuje, že musíme uprednostňovať spánok aspoň tak, ako to, čo jeme alebo ako cvičíme," povedal. "Niekedy si myslíme, že spánok je niečo, čo môžeme odložiť na neskôr alebo na víkend."
"Dobrý nočný spánok zlepší nielen to, ako sa cítite, ale aj to, ako dlho budete žiť."
