Nízkokalorické diéty môžu zvyšovať riziko depresie, varuje štúdia

Obmedzovanie kalórií nemusí byť len nepríjemné, ale podľa novej štúdie môže zvyšovať náchylnosť k depresii. Zistenia prinášajú nové pohľady na vplyv diét na duševné zdravie.

Výskumníci zistili, že ľudia s nízkokalorickou diétou dosahovali vyššie skóre v testoch na príznaky depresie. Štúdia publikovaná v BMJ Nutrition Prevention & Health naznačuje, že obmedzovanie kalórií môže mať negatívny vplyv na psychickú pohodu.

Štúdia tiež poukázala na to, že obézni ľudia a muži sú zvlášť náchylní na zmeny nálad spojené s nízkokalorickou diétou. "Diéty s obmedzeným počtom kalórií boli spojené s vyšším skóre depresívnych príznakov, čo je v kontraste so zisteniami skorších kontrolovaných štúdií," uviedol vedúci výskumník Dr. Venkat Bhat, docent psychiatrie na University of Toronto.

Vedci sa domnievajú, že zníženie príjmu kalórií môže pripraviť mozog o živiny potrebné na udržanie vyrovnanej nálady. Na účely štúdie sledovali zdravie viac ako 28 500 účastníkov v americkom Národnom prieskume zdravia a výživy v rokoch 2007 až 2018.

Komentár redakcie: Dr. Sumantra Ray, hlavný vedec a výkonný riaditeľ NNEdPro Global Institute for Food, Nutrition and Health v Británii, ktorý preskúmal zistenia, uviedol, že nová štúdia "prispieva k objavujúcim sa dôkazom spájajúcim stravovacie návyky a duševné zdravie, čím vyvoláva dôležité otázky o tom, či reštriktívne diéty s nízkym obsahom živín považovaných za prospešné pre kognitívne zdravie, ako sú omega-3 mastné kyseliny a vitamín B12, môžu urýchliť depresívne príznaky." Ray však dodal, že pozorované účinky na depresiu boli relatívne malé. "Na pokračovanie v tejto dôležitej línii výskumu sú potrebné ďalšie dobre navrhnuté štúdie, ktoré presne zachytia príjem potravy a minimalizujú vplyv náhody a mätúcich faktorov," uviedol v tlačovej správe.

Účastníci vyplnili dotazník, ktorý hodnotil príznaky depresie, a boli tiež opýtaní, či dodržiavajú nejakú konkrétnu diétu. Celkovo necelých 8 % účastníkov uviedlo príznaky depresie. Vedci rozdelili účastníkov do kategórií na základe ich stravovacích návykov, vrátane diét, ktoré obmedzujú kalórie, diét, ktoré obmedzujú špecifické živiny, ako sú sacharidy alebo tuky, alebo diét, ktoré pomáhajú zvládať zdravotné problémy, ako je cukrovka alebo srdcové choroby. Približne 87 % ľudí nedržalo žiadnu diétu, zatiaľ čo 8 % dodržiavalo nízkokalorickú diétu, 3 % diétu s obmedzením živín a 2 % stravovací režim zo zdravotných dôvodov.

Osoby na diétach s obmedzeným počtom kalórií dosiahli vyššie skóre v oblasti príznakov depresie ako tie, ktoré nedodržiavajú žiadnu diétu. Obézni ľudia, ktorí dodržiavali nízkokalorickú diétu alebo diétu s obmedzením živín, dosiahli ešte vyššie skóre. Akýkoľvek typ diéty ovplyvnil náladu mužov.

Tieto zistenia priamo odporujú predchádzajúcim štúdiám, ktoré zistili, že nízkokalorické diéty zmierňujú depresiu. "Tento rozdiel môže vzniknúť preto, že predchádzajúce štúdie boli predovšetkým randomizované kontrolované štúdie, v ktorých účastníci dodržiavali starostlivo navrhnuté diéty, ktoré zabezpečovali vyvážený príjem živín," dodali vedci.

V reálnom živote vedú diéty s obmedzeným počtom kalórií často k nutričným nedostatkom a stresu, ktoré môžu zhoršiť príznaky depresie, poznamenal tím. Napríklad glukóza a mastné kyseliny sú kritické pre zdravie mozgu. "Diéty s nízkym obsahom sacharidov (glukózy) alebo tukov (omega-3) môžu teoreticky zhoršiť funkciu mozgu a zhoršiť kognitívno-afektívne príznaky, najmä u mužov s vyššími nutričnými potrebami," napísal tím.

Ľudia na takýchto diétach môžu byť tiež deprimovaní, ak sa im nepodarí schudnúť alebo ak kolíšu s hmotnosťou, schudnú, len aby ju opäť nabrali, uviedli vedci.