Odhalené tajomstvá spánku: Päť profilov a ich vplyv na vaše zdravie

Vedci identifikovali päť rôznych spánkových profilov, ktoré sú prepojené s odlišnými vzorcami mozgovej aktivity a symptómami duševného zdravia. Ako ovplyvňuje ten váš celkovú pohodu?

Spánok je základným pilierom nášho zdravia, no jeho vplyv sa môže u každého prejavovať inak. Nová štúdia odhalila existenciu piatich odlišných spánkových profilov, ktoré sú prepojené s rôznymi aspektmi mentálneho zdravia a fungovania mozgu.

Výskumníci z Concordia University v Montreale analyzovali dáta od 770 dospelých Američanov vo veku 22 až 36 rokov, ktorí nemali žiadne známe zdravotné problémy. Sledovali sedem faktorov súvisiacich so spánkom (napríklad spokojnosť so spánkom a užívanie liekov na spanie) a ich vzťah k 118 ďalším ukazovateľom, vrátane kognitívnych funkcií, užívania návykových látok a duševného zdravia. Na základe kognitívnych testov, spánkových dotazníkov a skenov mozgu identifikovali päť unikátnych spánkových profilov.

**1. Zlý spánok a zlé mentálne zdravie:** Tento profil sa vyznačuje poruchami spánku, nespokojnosťou s ním, dlhým zaspávaním a zhoršeným mentálnym zdravím, vrátane symptómov depresie, úzkosti, hnevu, strachu a stresu. Mozgové skeny u týchto ľudí ukázali zníženú prepojenosť medzi sieťami zapojenými do sebareflexie a tými, ktoré sú zodpovedné za pozornosť a úlohy. To naznačuje narušenie schopnosti mozgu prepínať medzi vnútorným a vonkajším svetom.

Komentár redakcie: Výskum otvára dvere k personalizovanejšiemu prístupu k spánku a jeho optimalizácii pre lepšie zdravie. Identifikácia vlastného spánkového profilu môže byť prvým krokom k zlepšeniu kvality života.

**2. Odolnosť voči spánku pri mentálnych problémoch:** Ľudia s týmto profilom vykazujú známky horšieho mentálneho zdravia, najmä v súvislosti s nepozornosťou, ale ich spánok je celkovo dobrý. Vedci to interpretujú ako „odolnosť voči spánku“ – teda zhoršené duševné zdravie, ktoré nemusí nutne ovplyvniť spánok. Títo jedinci tiež nevykazujú rovnaké vzorce mozgovej konektivity ako prvá skupina, čo naznačuje, že tieto vzorce sú špecificky spojené s problémami so spánkom, a nie s celkovým duševným zdravím.

**3. Závislosť na liekoch na spanie a kognitívne dopady:** Tento profil ukazuje súvislosť medzi užívaním liekov na spanie (na predpis alebo voľnopredajných) a zhoršenou pamäťou a rozpoznávaním emócií. Ľudia s týmto profilom majú zníženú konektivitu v oblastiach mozgu, ktoré súvisia s videním, pamäťou a emóciami.

**4. Krátkodobý spánok (menej ako 7 hodín):** Nedostatok spánku je spojený s horšou presnosťou a dlhšími reakčnými časmi v kognitívnych testoch, ktoré merajú emocionálne spracovanie, jazyk a sociálne zručnosti. Tento profil je tiež spojený s agresívnym správaním a zvýšenou konektivitou medzi mozgovými sieťami.

**5. Fragmentovaný spánok (časté nočné prebúdzanie):** Ľudia s týmto profilom majú narušený spánok s častým prebúdzaním sa v noci. To je spojené s horším jazykovým spracovaním a pracovnou pamäťou, ako aj so známkami horšieho mentálneho zdravia, vrátane úzkosti a užívania návykových látok.

Štúdia zdôrazňuje dôležitosť spánku pre celkovú pohodu a poukazuje na to, že spánok ovplyvňuje kognitívne funkcie, fyzické zdravie, duševné zdravie a dokonca aj užívanie návykových látok. Je však potrebné vziať do úvahy, že nie všetci účastníci štúdie sa jednoznačne zaradili do jedného profilu a výskum nepreukázal príčinnú súvislosť, iba asociácie.