Orgazmus pri cvičení: Veda odhaľuje tajomstvo neobvyklého javu

Vedci skúmajú orgazmy vyvolané cvičením a zisťujú, že táto skúsenosť je hlboko zakorenená a môže byť súčasťou sexuálneho života.

Nový výskum publikovaný v Archives of Sexual Behavior prináša doposiaľ najpodrobnejší pohľad na to, ako ženy prežívajú orgazmus počas fyzickej aktivity. Hĺbkové rozhovory s účastníčkami odhalili, že tieto zážitky sa často začínajú už v detstve, sú vnímané ako intenzívny vnútorný pocit a môžu byť integrované do sexuálneho života jednotlivca. Táto práca nadväzuje na viac ako desaťročie výskumu, ktorý spochybňuje bežné chápanie orgazmu ako výlučne sexuálnej udalosti.

Výskum uskutočnil tím z Centra pre podporu sexuálneho zdravia na Indiana University pod vedením uznávanej odborníčky na sexualitu Debby Herbenick. Vedeckým základom týchto štúdií je snaha pochopiť celé spektrum ľudskej orgazmickej odpovede. Predtým bol tento jav skôr predmetom laickej zvedavosti, často označovaný ako "coregasm" v časopisoch a online fórach kvôli jeho častému spojeniu s cvikmi na brucho.

Aj keď sa o orgazme hovorí takmer výlučne v sexuálnom kontexte, historická lekárska literatúra a rané výskumy sexuality, ako napríklad Kinseyho správy, občas zaznamenali orgazmy počas nesexuálnych aktivít. Tieto pozorovania však boli obmedzené a medzi populárnym záujmom a empirickými dôkazmi zostala vedecká medzera. Systematickým skúmaním tohto javu sa vedci snažili získať jasnejší obraz o fyziologických a psychologických procesoch orgazmu, nezávisle od sexuálnych fantázií alebo priamej genitálnej stimulácie.

Komentár redakcie: Tento výskum prináša nový pohľad na ľudskú sexualitu a ukazuje, že orgazmus nie je výlučne sexuálna udalosť. Otvára dvere pre hlbšie pochopenie fyziologických a psychologických aspektov ľudského potešenia.

Táto línia výskumu sa začala základnou štúdiou v roku 2011. Vedci uskutočnili anonymný internetový prieskum medzi 530 ženami, ktoré zažili orgazmus alebo sexuálne potešenie počas cvičenia. Cieľom bolo systematicky opísať jav, ktorý bol dovtedy obmedzený na články v populárnych médiách a roztrúsené kazuistiky. Táto počiatočná štúdia mala prieskumný charakter a zameriavala sa na identifikáciu toho, ktoré cvičenia sú najčastejšie spojené s týmito zážitkami a aké pocity ženy pri tom prežívali.

Zistenia z tohto prvého prieskumu vytvorili základné porozumenie. Medzi ženami, ktoré uviedli orgazmy vyvolané cvičením, boli najčastejšími aktivitami cviky na brucho, šplhanie po tyčiach alebo lanách a dvíhanie závaží. Značná časť týchto žien sa cítila nepríjemne kvôli svojej skúsenosti, najmä ak cvičili na verejnosti.

Dáta tiež ukázali, že sexuálne myšlienky alebo fantázie boli zriedka spojené s týmito orgazmami, čo naznačuje, že zážitok bol skôr fyziologického než psychologického pôvodu. U žien, ktoré zažívali sexuálne potešenie bez orgazmu, bola častá jazda na bicykli alebo spinning, spolu s cvikmi na brucho a dvíhaním závaží.

S cieľom pochopiť prevalenciu tohto javu v bežnej populácii uskutočnil výskumný tím nadväzujúcu štúdiu s využitím údajov z Národného prieskumu sexuálneho zdravia a správania z roku 2014. Tento prieskum zahŕňal celoštátnu reprezentatívnu vzorku viac ako 2 000 amerických adolescentov a dospelých, čo umožnilo oveľa širšiu a všeobecnejšiu analýzu. Táto štúdia ako prvá poskytla odhady na úrovni populácie pre orgazmus vyvolaný cvičením a zahrnula do svojej analýzy aj mužov.

Štúdia z roku 2021 odhalila, že približne 9 % respondentov prieskumu uviedlo, že zažilo orgazmus počas cvičenia aspoň raz za život. Medzi mužmi a ženami nebol žiadny štatisticky významný rozdiel v prevalencii. Vedci však zistili rodový rozdiel v priemernom veku prvej skúsenosti, pričom ženy uviedli priemerný vek približne 23 rokov, zatiaľ čo muži uviedli priemerný vek približne 17 rokov.

Typy cvičení spojené s prvou skúsenosťou boli v súlade so zisteniami z roku 2011 a zahŕňali cviky na brucho, šplhanie a dvíhanie závaží pre obe pohlavia. Analýza tiež identifikovala spojitosť medzi orgazmom vyvolaným cvičením a orgazmom počas spánku, ale nie s orgazmom počas nedávneho partnerského sexuálneho aktu.

Najnovšia štúdia, publikovaná v roku 2025, prešla od kvantitatívnych prieskumov ku kvalitatívnym rozhovorom s cieľom zachytiť bohaté, prežité skúsenosti žien. Výskumný tím uskutočnil hĺbkové, pološtruktúrované rozhovory s 21 ženami vo veku od 19 do 68 rokov, ktoré mali v anamnéze orgazmy vyvolané cvičením. Rozhovory sa uskutočnili v prostredí vybavenom cvičebnými podložkami a rímskou stoličkou, čo účastníčkam umožnilo demonštrovať, ak sa cítili komfortne, špecifické pohyby, ktoré viedli k ich skúsenostiam. Táto metóda umožnila podrobné preskúmanie ich osobných príbehov, fyzických pocitov a emocionálnych reakcií.

Kľúčovým zistením z týchto rozhovorov bolo, že prvá skúsenosť s vzrušením alebo orgazmom vyvolaným cvičením sa často vyskytla počas detstva alebo ranej adolescencie. Mnohé ženy si spomínali, že tieto pocity zažívali už ako päť- alebo šesťročné pri šplhaní po tyčiach na ihrisku, pri gymnastike alebo pri robení brušákov na hodinách telesnej výchovy.

V tom čase boli týmito pocitmi často zmätené, pričom niekoľko účastníčok opísalo počiatočný pocit ako pocit, že potrebujú močiť. Chýbal im rámec na pochopenie toho, čo sa deje s ich telami, ale uvedomovali si, že pocit je príjemný a v niektorých prípadoch sa ho snažili reprodukovať.

Účastníčky často opisovali moment "aha", ktorý sa zvyčajne vyskytol neskôr v dospievaní alebo dospelosti, keď získali viac sexuálnych vedomostí od rovesníkov, médií alebo vlastných sexuálnych skúseností. Práve v tomto bode spojili svoje detské pocity s konceptom vzrušenia a orgazmu. Jedna žena spomínala, ako ju bozkávanie s niekým prvýkrát prinútilo uvedomiť si: "To je ten istý pocit, aké zvláštne." Tento moment rozpoznania im pomohol pochopiť dlhotrvajúcu a niekedy mätúcu telesnú skúsenosť.

Rozhovory poskytli podrobné opisy toho, ako sa orgazmus vyvolaný cvičením fyzicky prežíva. Mnohé ženy ho charakterizovali ako hlboký, vnútorný pocit, ktorý pochádza z dolnej časti brucha medzi pupkom a panvou. Často to porovnávali s orgazmami z priamej klitorisnej stimulácie, ktoré opísali ako vonkajšie.

Niektoré účastníčky si všimli postupnosť pocitov, začínajúc teplom alebo brnením v ich jadre, ktoré sa stupňovalo a vyžarovalo smerom nadol. Skúsenosť bola často predvídateľná, pričom ženy sa naučili, že orgazmus nastane po určitom počte opakovaní cvičenia, napríklad po 50 zdvihoch nôh alebo počas tretej série príťahov.

Emocionálne reakcie na tieto skúsenosti boli zložité a často sa časom vyvíjali. Zahanbenie a hanba boli bežné, najmä keď sa orgazmy vyskytli na verejných priestranstvách, ako je telocvičňa alebo počas skupinovej fitnes lekcie. Účastníčky sa obávali, že si ostatní všimnú ich výrazy tváre alebo ich počujú vydávať zvuky.

Niektoré vyvinuli stratégie na zamaskovanie skúsenosti, ako napríklad udržiavanie vážneho výrazu tváre, alebo sa jej úplne vyhýbali výberom iných cvičení. Tieto pocity niekedy pramenili z kultúrnych alebo rodinných tabu okolo sexuality, čo spôsobovalo, že prežívanie orgazmu v nesexuálnom, verejnom prostredí bolo považované za nevhodné alebo nesprávne.

Napriek týmto negatívnym pocitom mnohé ženy prijali a dokonca si užívali svoju schopnosť mať orgazmy prostredníctvom cvičenia. Niektoré to vnímali ako motiváciu na cvičenie, ako "bonus na konci 100 opakovaní". Iné to opísali ako posilňujúci zážitok, ktorý im dal pocit kontroly nad vlastným potešením, nezávisle od partnera. Jedna žena vysvetlila, že ak nedostáva pozornosť, ktorú potrebuje od svojho manžela, cvičenie je ďalší spôsob, ako dosiahnuť uvoľnenie stresu orgazmom.

Významným zistením bolo, ako niektoré ženy integrovali svoje poznatky o orgazmoch vyvolaných cvičením do svojho sexuálneho života. Po tom, čo sa naučili, ktoré svalové kontrakcie produkujú potešenie počas cvičenia, boli schopné aplikovať podobné pohyby počas partnerského sexu. Jedna účastníčka vysvetlila, že môže napnúť svoje brušné svaly, aby dosiahla silnejší alebo rýchlejší orgazmus, čo jej niekedy umožnilo dosiahnuť orgazmus súčasne s partnerom. Pre niektoré sa cvičenie stalo formou masturbácie alebo predohry a pre jednu ženu to bol až donedávna jediný spôsob, ako zažila orgazmus.

Tieto štúdie majú určité obmedzenia. Počiatočný prieskum použil príležitostnú vzorku, ktorú nemožno použiť na určenie prevalencie. Nová kvalitatívna štúdia zahŕňala malý počet účastníčok, ktoré boli väčšinou mladé, biele a žijúce v Spojených štátoch, takže ich skúsenosti nemusia odrážať skúsenosti rôznorodejšej populácie. Budúci výskum je potrebný na preskúmanie týchto skúseností u mužov, osôb rôznej pohlavnej identity, ľudí z rôznych kultúrnych prostredí a starších dospelých.

Hlavným smerom pre budúci výskum je pochopiť fyziologický mechanizmus orgazmov vyvolaných cvičením. Stále nie je presne známe, ako svalové kontrakcie počas určitých cvičení spúšťajú orgazmickú odpoveď.

Nasledujúce štúdie by mohli zahŕňať biomechanickú analýzu, neurozobrazovanie alebo iné fyziologické merania na preskúmanie úlohy svalového napätia, nervových dráh a sympatického nervového systému. Lepšie pochopenie mechanizmu by mohlo mať praktické uplatnenie pre fyzioterapeutov, osobných trénerov a dokonca aj pre vojenský personál, ktorý musí absolvovať náročné testy fyzickej zdatnosti.

Štúdia "Orgazmus a potešenie vyvolané cvičením u žien" bola autorizovaná Debby Herbenick a J. Dennis Fortenberry.

Štúdia "Orgazmus vyvolaný cvičením a jeho spojenie so spánkovými orgazmami a orgazmami počas partnerského sexu: Zistenia z amerického pravdepodobnostného prieskumu" bola autorizovaná Debby Herbenick, Tsung-chieh Fu, Callie Patterson a J. Dennis Fortenberry.

Štúdia "Skúsenosti žien s orgazmom vyvolaným cvičením: Zistenia z kvalitatívnych rozhovorov" bola autorizovaná Debby Herbenick, Callie Patterson Perry, J. Dennis Fortenberry, Ruhun Wasata, Jodi Wilson, Owen Miller, Kayla Willens, Alyssa Williams a Georgia Frey.