Pohyb Zvyšuje Denný Výdaj Energie: Nová Štúdia Potvrdzuje Priamy Vplyv Aktivity na Kalórie

Nová štúdia odhaľuje, že fyzická aktivita priamo zvyšuje celkový denný výdaj energie bez toho, aby telo kompenzovalo šetrením energie inde.

Výskumníci z Virginia Tech, v spolupráci s University of Aberdeen a Shenzhen University, publikovali štúdiu v Proceedings of the National Academy of Sciences, ktorá sa zaoberala vplyvom fyzickej aktivity na celkový denný výdaj energie. Zistili, že aktivita vedie k vyššiemu spáleniu kalórií bez toho, aby telo začalo šetriť energiu na úkor iných funkcií. Výsledky sú dôležité, pretože zdravotné benefity pohybu sú rozsiahle, no stále nie je jasné, ako cvičenie ovplyvňuje takzvaný "energetický rozpočet" tela, teda alokáciu energie pre rôzne telesné procesy.

Predpokladalo sa, že energetický rozpočet funguje buď ako fixný plat, kde sa energia presúva z iných funkcií na pokrytie nákladov na pohyb, alebo ako flexibilný systém založený na províziách, ktorý umožňuje zvýšený výdaj energie. Cieľom tímu bolo zistiť, ktorý model lepšie vysvetľuje zmeny v energetickom rozpočte pri rôznych úrovniach fyzickej aktivity.

Vedci analyzovali celkový výdaj energie (spálené kalórie za deň) u účastníkov s rôznymi úrovňami aktivity. "Naša štúdia ukázala, že viac fyzickej aktivity je spojené s vyšším spálením kalórií, bez ohľadu na zloženie tela, a že toto zvýšenie nie je vyvážené znížením energie inde," povedal Kevin Davy, profesor z Department of Human Nutrition, Foods, and Exercise a hlavný výskumník štúdie.

Komentár redakcie: Táto štúdia prináša dôležité poznatky o vzťahu medzi fyzickou aktivitou a energetickým výdajom. Potvrdzuje, že pohyb má priamy vplyv na spálené kalórie a povzbudzuje k aktívnemu životnému štýlu. Výsledky naznačujú, že pre dosiahnutie optimálneho zdravia a telesnej kondície je dôležité zamerať sa na pravidelný pohyb bez obáv, že telo bude automaticky kompenzovať znížením energie na iných miestach.

Účastníci boli požiadaní, aby vypili izotopy kyslíka a vodíka a následne odovzdávali vzorky moču počas dvoch týždňov. Kyslík sa vylučuje ako voda a oxid uhličitý, vodík len ako voda. Rozdiel v množstve stratených izotopov je úmerný množstvu vytvoreného oxidu uhličitého, a teda aj výdaju energie. Fyzická aktivita sa merala malým senzorom na páse, ktorý zaznamenával pohyb v rôznych smeroch.

Úrovne aktivity účastníkov sa veľmi líšili, od sedavého spôsobu života až po ultra-vytrvalostný beh. Zúčastnilo sa 75 ľudí vo veku 19 až 63 rokov.

Štúdia zistila, že telo nešetrí energiu na jednej strane, aby kompenzovalo kalórie spálené pohybom. Naopak, pokračuje vo fungovaní na svojej bežnej úrovni, čo znamená, že celkový výdaj energie priamo stúpa v reakcii na zvýšenú aktivitu.

Napríklad, pri udržiavaní základných funkcií, ako je dýchanie, cirkulácia krvi a regulácia teploty, zostáva množstvo spotrebovanej energie stabilné. To znamená, že telo zjavne nekompenzuje ani "neruší" extra kalórie spálené aktivitou.

„Energetická rovnováha bola kľúčovou súčasťou štúdie,“ povedala Kristen Howard, výskumná pracovníčka z Virginia Tech a hlavná autorka článku. „Zamerali sme sa na ľudí, ktorí mali dostatočný prísun energie. Je možné, že zdanlivá kompenzácia v extrémnych podmienkach môže odrážať nedostatočné dopĺňanie energie.“

Výskum tiež odhalil jasnú spojitosť medzi vyššou aktivitou a kratším časom stráveným sedením. Jednoducho povedané, aktívnejší ľudia menej často trávia dlhý čas nečinne.

Zdá sa, že myšlienka, že viac pohybu znamená viac spálených kalórií, nie je mýtus, napriek neistote medzi odborníkmi. Hoci zistenia potvrdzujú aditívny model, vedci tvrdia, že v tejto oblasti je ešte priestor na ďalšie skúmanie. „Potrebujeme viac výskumu, aby sme pochopili, u koho a za akých podmienok môže dôjsť ku kompenzácii energie,“ povedal Davy.