Snooze: Bežný Zlozvyk, Ktorý Narušuje Kvalitu Spánku, Tvrdí Nová Štúdia

Nová štúdia odhalila, že väčšina ľudí používa funkciu odloženia budíka, hoci odborníci na spánok to neodporúčajú. Výskum analyzoval dáta od tisícov používateľov a zistil zaujímavé súvislosti.

Výskumníci z Mass General Brigham analyzovali dáta z aplikácie Sleep Cycle a zistili, že až 56% spánkových cyklov končí odložením budíka. Štúdia, publikovaná v Scientific Reports, sledovala viac ako 21 000 ľudí po celom svete. Zistilo sa, že tí, ktorí odkladajú budík, strávia týmto spôsobom priemerne 11 minút denne.

Rebecca Robbins, vedúca autorka štúdie, zdôraznila, že hoci si ľudia myslia, že si takto doprajú viac spánku, v skutočnosti si narušujú dôležité spánkové fázy. Štúdia tiež ukázala, že využívanie funkcie odloženia budíka sa líši v závislosti od dňa v týždni, pričom najvyššie hodnoty boli zaznamenané počas pracovných dní a najnižšie cez víkendy.

Zaujímavosťou je, že ľudia, ktorí spali menej ako päť hodín, odkladali budík menej často, pravdepodobne kvôli pracovným povinnostiam. Naopak, tí, ktorí odkladali budík pravidelne (viac ako 80% dní), mali nepravidelnejší spánkový režim a trávili odkladaním budíka až 20 minút denne.

Komentár redakcie: Používatelia Redditu upozorňujú, že samotné používanie budíka je problematické, pretože nás prebúdza v čase, keď ešte potrebujeme spať. Zdôrazňujú, že by sme sa mali snažiť vstávať prirodzene, keď sme dostatočne odpočinutí. Ďalší komentár poukazuje na to, že štúdia nehodnotila zdravotné riziká spojené s odkladaním budíka, len frekvenciu a charakteristiky tohto správania.

Štúdia tiež odhalila geografické rozdiely. Najviac odkladajú budík ľudia v USA, Švédsku a Nemecku, zatiaľ čo najmenej v Japonsku a Austrálii.

Robbins varuje, že odkladanie budíka narušuje REM fázu spánku, ktorá je dôležitá pre regeneráciu. Odporúča nastaviť si budík na najneskorší možný čas a potom vstať hneď na prvýkrát.