Sústredenosť pri sexe zvyšuje spokojnosť oboch partnerov, zistila štúdia

Nová štúdia preukázala, že ak sa počas sexu sústredíte na prítomný okamih a vyhnete sa hodnoteniu, zlepšíte sexuálne prežívanie nielen sebe, ale aj svojmu partnerovi. Výskum, ktorý 35 dní sledoval páry, naznačuje, že pozitívne účinky sexuálnej sústredenosti sa prejavujú v každodennom živote.

Mnoho ľudí v dlhodobých vzťahoch sa stretáva s problémami v sexuálnom živote, ako je znížená túžba alebo nespokojnosť. Predchádzajúce štúdie naznačili, že techniky sústredenia sa na prítomný okamih by mohli pomôcť tieto problémy riešiť. Vedci sa domnievajú, že rozptyľujúce myšlienky počas sexu, napríklad obavy z výkonu alebo vzhľadu, môžu negatívne ovplyvniť sexuálne prežívanie. Sústredenie sa na prítomnosť pomáha presmerovať pozornosť na telesné vnemy a emocionálne spojenie.

Tím výskumníkov z University of British Columbia pod vedením Simone Y. Goldbergovej si všimol, že predchádzajúce štúdie mali obmedzenia. Mnohé sa zameriavali skôr na všeobecnú schopnosť sústrediť sa ako vlastnosť osobnosti, než na konkrétny stav sústredenia počas sexuálneho styku. Štúdie sa často zameriavali na jednotlivcov namiesto párov, čím prehliadali medziľudskú dynamiku sexu. Žiadna štúdia nepoužila denný záznam, ktorý je potrebný na zachytenie prirodzených výkyvov v schopnosti sústrediť sa pri rôznych sexuálnych zážitkoch. Goldbergová a jej kolegovia navrhli svoju štúdiu tak, aby tieto medzery vyplnili.

Vedci zapojili 297 párov, ktoré spolu žili. Počas 35 dní každý partner nezávisle vyplnil krátky online dotazník každý večer pred spaním. Táto metóda umožnila výskumníkom získať informácie o zážitkoch párov takmer v reálnom čase, čím sa znížilo spoliehanie sa na dlhodobú pamäť. Denný dotazník sa pýtal na úroveň sexuálnej túžby a prípadné problémy súvisiace so sexom.

Komentár redakcie: Výsledky štúdie naznačujú, že aktívne vnímanie a prežívanie prítomného okamihu počas sexu môže viesť k hlbšej intimite a obojstrannej spokojnosti vo vzťahu. Otázkou zostáva, či sa tieto pozitívne účinky dajú preniesť aj do iných oblastí partnerského života.

V dni, keď účastníci uviedli, že mali sex s partnerom, dostali ďalšie otázky. Vyplnili dotazník na meranie úrovne sexuálnej sústredenosti. Hodnotili svoju schopnosť zostať v prítomnom okamihu, všímať si telesné vnemy a nehodnotiť svoje myšlienky a pocity. Odpovedali aj na otázky na posúdenie sexuálnej spokojnosti. To umožnilo analyzovať, ako sústredenosť počas sexu súvisí so sexuálnou pohodou ich samotných a ich partnerov.

Výsledky ukázali jasnú súvislosť medzi každodennou sexuálnou sústredenosťou a sexuálnou pohodou oboch partnerov. V dňoch, keď boli jednotlivci sexuálne viac sústredení, uviedli aj vyššiu úroveň sexuálnej spokojnosti a túžby a nižšiu úroveň problémov súvisiacich so sexom. To ukazuje, že výkyvy v schopnosti sústrediť sa počas sexu sú spojené so sexuálnym zážitkom z jedného dňa na druhý.

Štúdia odhalila aj významné medziľudské výhody. V dňoch, keď bol jeden z partnerov sexuálne viac sústredený, aj jeho partner uvádzal lepšie výsledky. Partner zažíval vyššiu sexuálnu spokojnosť, zvýšenú sexuálnu túžbu a menej problémov súvisiacich so sexom. To naznačuje, že duševný stav jednej osoby má priamy vplyv na zážitok partnera. Sústredený partner môže byť vnímavejší a citlivejší, čo zvyšuje potešenie a pocit spojenia druhého partnera.

Analýza priemerov za 35-dňové obdobie ukázala odlišný vzorec. Jednotlivci, ktorí boli v priemere sexuálne viac sústredení, uviedli väčšiu sexuálnu pohodu pre seba. Priemerná úroveň sexuálnej sústredenosti osoby však nesúvisela s priemernou sexuálnou pohodou partnera. Prínos pre partnera sa môže týkať skôr konkrétnych sexuálnych zážitkov než všeobecného vplyvu bytia s osobou, ktorá sa bežne sústredí.

Štúdia sa zaoberala aj rolou pohlavia. Spojenie medzi vlastnou sexuálnou sústredenosťou a sexuálnou pohodou bolo silnejšie u žien ako u mužov. Vedci predpokladajú, že keďže ženy niekedy uvádzajú vyššiu úroveň kognitívneho rozptýlenia počas sexu, technika sústredenia sa môže priniesť obzvlášť silný prínos. Naopak, spojenie medzi sústredenosťou jedného partnera a sexuálnou spokojnosťou druhého bolo silnejšie, keď bol sústredeným partnerom muž.

Zistenia podporujú myšlienku, že sústredenie sa na prítomný okamih počas sexu je pre páry prospešné. Tieto prínosy nie sú len osobné, ale zdieľané v rámci vzťahu. Zameraním sa na telesné vnemy a potlačením rušivých alebo sebakritických myšlienok môžu jednotlivci zlepšiť svoju sexuálnu spokojnosť a prispieť k zážitku partnera. To poukazuje na potenciál klinických intervencií, ktoré učia techniky sústredenia sa v sexuálnom kontexte.

Výskumníci uznali obmedzenia svojej práce. Vzorka účastníkov bola prevažne biela a heterosexuálna, čo znamená, že výsledky nemusia byť zovšeobecniteľné na páry z iných etnických skupín alebo na páry rovnakého pohlavia. Budúci výskum by mohol preskúmať túto dynamiku v rôznorodejších populáciách. Štúdia je korelačná, čo znamená, že identifikuje vzťah medzi premennými, ale nedokazuje príčinnú súvislosť. Budúce štúdie s experimentálnymi metódami by mohli pomôcť objasniť smer tohto účinku.