Vyhýbanie sa raňajkám spojené s depresívnymi príznakmi u mladých, ukazuje štúdia z Hongkongu
Štúdia skúmala spojitosť medzi raňajkovými návykmi, impulzívnosťou a symptómami depresie a úzkosti u mladých ľudí v Hongkongu.
Nová štúdia z Hongkongu odhalila, že mladí ľudia, ktorí pravidelne vynechávajú raňajky, majú tendenciu vykazovať vyššiu mieru depresívnych príznakov a impulzívneho správania. Výskum publikovaný v časopise Frontiers in Psychiatry naznačuje možnú spojitosť medzi raňajkovými návykmi a duševným zdravím.
Raňajky sú často označované za najdôležitejšie jedlo dňa a zvyčajne sa konzumujú ráno po nočnom spánku. Zloženie raňajok sa líši v závislosti od kultúry a osobných preferencií. V západných krajinách sú bežné vajcia, toast, cereálie, ovocie a jogurt, zatiaľ čo vo Východnej Ázii sa často podáva ryža, polievka, nakladaná zelenina alebo parené buchty. Raňajky majú za úlohu doplniť energiu a poskytnúť telu potrebné živiny po dlhšej prestávke od jedla.
Predchádzajúce štúdie naznačili, že konzumácia raňajok môže zlepšiť koncentráciu, pamäť a školský výkon u detí. Taktiež sa predpokladá, že raňajky pomáhajú regulovať metabolizmus a prispievajú k udržiavaniu zdravej hmotnosti. Vynechávanie raňajok je spájané so zvýšeným rizikom prejedania sa počas dňa a s horšou kvalitou stravy.
Autorka štúdie, Stephanie Ming Yin Wong a jej kolegovia, sa zamerali na preskúmanie stravovacích návykov mladých ľudí v Hongkongu a na zistenie, či existuje súvislosť medzi vynechávaním raňajok, impulzívnosťou a symptómami depresie a úzkosti. Použili dáta z rozsiahlej štúdie Hong Kong Youth Epidemiological Study of Mental Health (HK-YES), ktorá sa zameriava na duševné zdravie mladých ľudí vo veku 15 až 24 rokov. Dáta boli zbierané v rokoch 2019 až 2022 a 58% účastníkov tvorili ženy.
Komentár redakcie: Štúdia prináša zaujímavé poznatky o prepojení medzi raňajkovými návykmi a duševným zdravím. Dôležité je však zdôrazniť, že zistené súvislosti boli slabé a detekovateľné len vďaka rozsiahlej vzorke. Okrem toho bola štúdia vykonaná výlučne v Hongkongu, takže výsledky nemusia byť aplikovateľné na iné kultúrne skupiny.
Analýza zahŕňala údaje od 3 154 účastníkov s priemerným vekom 20 rokov. Respondenti odpovedali na otázky týkajúce sa ich raňajkových návykov a absolvovali testy na meranie impulzívnosti (Barratt Impulsiveness Scale–11), depresívnych symptómov (Patient Health Questionnaire–9), úzkostných symptómov (Generalized Anxiety Disorder Scale–7) a celkového fungovania (produktivita a sociálno-pracovné fungovanie).
Výsledky ukázali, že 85 % účastníkov konzumovalo raňajky denne alebo občas, zatiaľ čo 15 % raňajky pravidelne vynechávalo. Jedinci, ktorí vynechávali raňajky, mali tendenciu byť impulzívnejší, najmä v oblasti pozornosti a sebaovládania. Taktiež vykazovali mierne závažnejšie depresívne symptómy a mierne vyššiu úroveň úzkosti. V porovnaní s tými, ktorí raňajkovali, uvádzali tí, ktorí raňajky vynechávali, o jeden deň zníženú produktivitu mesačne a horšie sociálne a pracovné fungovanie.
„Vynechávanie raňajok je spojené so zvýšenými depresívnymi príznakmi u mladých ľudí, pričom dôležitým mechanizmom v tomto vzťahu je zhoršená kontrola pozornosti. Podpora pravidelných raňajkových návykov u mladých ľudí by mohla byť súčasťou budúcich intervencií zameraných na zlepšenie duševného zdravia a mala by sa zdôrazňovať v politikách verejného zdravotníctva,“ uvádzajú autori štúdie.
